B-mindをいつもご利用頂き有難うございます
37歳男性　会社員の方からの質問です。
治療院経験有無：1~3回

【質問】
慢性的な腰痛持ちです。
ギックリ腰になった時だけお世話になりました。
現在、自分で腰のストレッチ等して予防に努めており、
腰の悪化はしてないと思うけどギックリ背中などが発生しました。
腰だけではなく何か体全体がおかしいのでしょうか？

【教えて欲しいストレッチ】
腰のストレッチ。日常的に気をつけること。
例えば歩き方とか、座り方とか、寝る姿勢など。
マッサージガンを買ったのでそれの有効的な使い方。

【回答】
B-mind小坂がお答させていただきます。
ぎっくり腰・背中は身体の後面の筋肉が硬くなってしまっている時に、急な動きや急に重たい物を持とうした時に発生する事があります。
そのため、日頃から身体の後面の筋肉、背中・腰・お尻・太もも裏、ふくらはぎ・足の裏を日頃からほぐしたり、ストレッチしてケアする事が大切です。

おすすめストレッチがお写真でご紹介しております、チャイルドポーズでのストレッチ。
背中・腰を丸くする事で筋肉が伸ばされ、正座のようなポジションになる事で、太もも裏・ふくらはぎの筋肉が圧迫され、その後お尻を持ち上げる事で筋肉が緩み血流の改善につながります。

マッサージガンや筋膜リリースポールなどで、お尻の筋肉・太ももの・ふくらはぎ・足の裏をほぐす事がオススメです。腰や背中が原因ではなく、足周りからの影響で腰痛を発症する事も少なくありません。私たちの筋肉は筋膜という膜で覆われており、全身に影響をきたすと言われております。

歩くと時やデスクワークの際には、軽くお腹を凹ますようにしてお腹の深層にある腹横筋と言われる筋肉を日頃から効かせる事を意識しましょう。

腰痛は、マッサージや整体だけでは、一次的に改善できても、不十分です。根本的に改善するためには身体の使いや腹筋（腹横筋）や背筋（多裂筋）の使い方を再学習する必要があります。また産後の方もこの腹横筋・多裂筋の使い方を再学習する事で慢性的な腰痛を改善する事ができます。

腰痛でお悩みの方は、どうぞB-mindの整体と運動療法を合わせたハイブリット整体をお試し下さい。